Saya cadangkan minum jus pagi hari jika anda mempunyai konstipasi atau jika anda mempunyai masalah kulit seperti jerawat. Minum smoothie serat tinggi mengurangkan dan mencegah sembelit. Hal ini juga akan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memiliki atau menjaga kulit yang bersih dan halus bagus.
Jadi, berikut adalah enam resep smoothie Anda boleh menggabungkan.
. Apple Smoothie
. Apple-Barley Smoothie
· Aprikot Smoothie
· Peach-Beras Dream Smoothie
· Pineapple Smoothie
· Strawberry Smoothie
Apple Smoothie
Campur di blender berikut.
1-2 kecil epal dipotong-potong
1 pisang
1 cawan 50:50 mimpi padi: susu almond
¼ cawan atau kurang dari kismis direndam semalam
1-sudu teh madu
1-2 es batu
1-sudu teh granula lesitin
2 sudu makan minyak biji rami
Mulailah dengan mencampur pisang dan cecair. Kemudian tambah hirisan epal untuk mendapatkan konsistensi yang anda suka. Dalam semua smoothies anda tambah minyak biji rami untuk kulit halus bagus. Saya juga menambah satu sudu makan biji rami terus ke blender dan pengisar akan memotong mereka.
Apple-Barley Smoothie
Campur di blender berikut.
1 cawan hirisan epal dengan kulitnya
1 / 2 cawan jelai dimasak
1 / 4 cawan kismis direndam
1 / 4 sudu teh vanili flavoring
1-1 ½ cawan 50:50 mimpi padi: susu almond
1-sudu teh granula lesitin
2 sudu makan minyak biji rami
Pastikan anda menggunakan butiran lesitin dalam smoothies ini sejak lesitin membantu kerosakan minyak rami menjadi butiran kecil dan membuatnya lebih mudah dicerna.
Aprikot Smoothie
Satu cawan aprikot segar atau aprikot kering yang direndam semalam
Juice dari 1 / 2 a lemon
Dua oz. dari jus prune
Satu sudu teh atau lebih dari larangan oat
Satu sudu teh whey mineral
Satu sudu makan minyak biji rami
Satu sudu makan butiran lesitin
Tambah jumlah sedikit air suling atau ais batu untuk membuat konsistensi sesuai dengan keinginan anda. Smoothie ini baik untuk sembelit dan jerawat.
Peach-Beras Smoothie Dream
Campur di blender:
2 segar persik dengan kulit
1-cawan beras mimpi
1 / 2 pisang
1-sudu teh biji bijan
1-sudu teh biji bunga matahari
1-sudu makan granula lesitin
2 sudu makan minyak biji rami
Di tempat mimpi beras anda boleh menggunakan susu almond. Saya sekarang hanya menggunakan susu almond untuk membuat smoothie saya. Letakkan semua benih terus ke dalam pengisar. smoothie ini memiliki banyak serat. Anda mungkin ingin meningkatkan jumlah biji bijan dan bunga matahari.
Pineapple Smoothie
Campur berikut dalam pengisar.
1-2 cawan nanas segar
1 / 2 cawan potongan epal
1/4-cup jus epal segar
1/2-cup almond susu (lebih atau kurang sesuai keperluan)
1 pisang
1-sudu makan lecithin
2-sudu makan biji rami
2 sudu teh dedak (gandum, oat atau beras)
Anda boleh menambah lesitin lebih jika anda suka. Lecithin tidak memiliki rasa. Smoothie ini selai dikemas dengan serat.
Strawberry Smoothie
Campuran dalam pengisar bahan berikut.
1 pisang
1-sudu makan granula lesitin
1-sudu teh semua jenis dedak
1 cawan atau mimpi nasi lebih 50:50: susu almond
Sekarang tambah stroberi satu per satu dengan pengisar sehingga anda mendapatkan konsistensi yang anda suka.
1-sudu makan biji rami
1 atau 2 sudu makan biji bunga matahari
1-sudu teh biji bijan
1 sudu makan minyak biji rami
Anda boleh menambah mineral cair atau vitamin smoothie ini dan memberi mereka nilai gizi tambahan.