Jika anda ingin mengendalikan jerawat, anda perlu suplemen diet anda dengan minyak ikan yang mengandungi omega-3 dan omega-6 minyak. Minyak ikan ini juga mengandungi asid lemak EPA dan DHA yang diperlukan untuk mencipta prostaglandin.
Biasanya, enzim dalam tubuh anda memecah omega-6 menjadi DGLA, AA, EPA dan asid lemak DHA.
Dihomo-gamma-linolenic acid (DGLA)
Asam arakhidonat (AA)
Eicosapentaenoic Acid (EPA)
Asid docosahexaenoic (DHA)
Keempat asid lemak pada akhirnya berubah menjadi prostaglandin.
Apa prostaglandin?
Prostaglandin adalah hormon kimia yang berasal dari omega-3 dan omega-6 minyak dan bantuan itu,
menetapkan setiap fungsi dalam sel anda dan organ.
Postaglandins juga tetap memegang kendali hormon androgen sehingga kelebihan sebum tidak menghasilkan dalam folikel rambut, yang menyebabkan jerawat.
Ini adalah alasan mengapa Asam Lemak Esensial - Omega-3 dan Omega-6 - adalah makanan penting untuk makan.
Namun, banyak makan asam lemak esensial tidak dapat memastikan bahawa anda menghasilkan cukup EPA dan DHA, yang menghasilkan prostaglandin penting.
Hal ini penting untuk jerawat dan yang lebih penting untuk kesihatan anda bahawa anda mendapatkan cukup EPA dan DHA dalam sel anda dan organ sehingga mereka dapat menghasilkan prostaglandin yang diperlukan.
Untuk meningkatkan prostaglandin pada dinding sel anda, perlu bagi anda untuk mengambil suplemen ikan, yang mengandungi EPA dan DHA.
Tentu saja makan salmon, halibut, dan mackerel dua kali seminggu akan menjadi nilai tambah dalam menyediakan tubuh anda dengan lebih EPA dan DHA.
Inilah yang saya gunakan sehari-hari. Spektrum Essentials puts out produk yang menarik yang disebut
Omega-3 Minyak Ikan Norway
Dua kapsul mengandungi
EPA - 360mg
DHA - 240mg
Omega-3 - 892mg
Stearat, laurik, palmitat Asam - 508mg
Menggunakan Minyak Ikan Omega-3 Norway sangat penting dalam mendapatkan bantuan dari jerawat, sehingga mengambil dua kapsul pada makanan.
Ketika tubuh anda mencipta prostaglandin, boleh mencipta prostaglandin baik dan prostaglandin buruk. Ini adalah cara untuk menggalakkan pengeluaran prostaglandin yang baik.
· Menjaga nisbah daripada dua kali lebih banyak omega-6 berbanding omega-3 dalam diet anda.
· Makan terlalu banyak omega-6 boleh mengakibatkan kelebihan pengeluaran prostaglandin buruk.
· Ambil multi vitamin dan mineral dengan makanan anda untuk menyediakan nutrisi untuk mendobrak
asam lemak esensial menjadi prostaglandin
· Kurangkan jumlah daging, lemak tepu, susu, dan telur yang anda makan untuk mengurangkan pengeluaran AA, yang menghalang kegiatan prostaglandin baik
Makan sejuk · ikan air sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk memberikan EPA dan DHA untuk diet anda
Menyertakan sekurang-kurangnya 20% dari kalori diet anda sebagai lemak baik - minyak omega dan minyak ikan. Hal ini penting untuk mengendalikan aktiviti kelebihan hormon dan mengurangkan radang jerawat anda.