Untuk menghilangkan atau memadam wajah anda dari jerawat itu akan memerlukan anda mengambil pelbagai langkah kesihatan. Penggunaan asid lemak esensial hanyalah satu langkah. Saya telah mengenalpasti 10 langkah yang berbeza tetapi hanya akan membahas satu langkah dalam artikel ini - menggunakan asam lemak esensial.
Mendapatkan cukup asid lemak esensial sangat penting utama dalam kliring jerawat. Ini asam lemak ini yang membantu untuk mengawal pengeluaran androgen kelebihan - hormon yang gelombang pada masa remaja usia Hal ini androgen, yang menyebabkan kelebihan minyak sebum untuk menyumbat folikel rambut dan memberikan sumbangan untuk mencipta jerawat anda.
Ketiga asam lemak yang anda perlukan untuk mendapatkan sehari-hari:
· Omega-3
· Omega-6
· Omega-9
Apabila anda kekurangan asid lemak esensial, anda akan
miliki,
· Sebuah melemahkan sistem kekebalan tubuh
· Gangguan inflamasi
· Miskin kulit
· Kulit letusan dan luka lain yang tidak akan sembuh
Meningkatkan pengeluaran Sebum (ini adalah apa yang terjadi apabila anda mempunyai jerawat)
· Sebaceous meningkatkan saiz kelenjar
Makan asam lemak esensial yang diperlukan untuk menyediakan minyak yang tepat yang digunakan dalam kelenjar sebaceous. Minyak ini boleh berasal dari minyak nabati langsung atau dari minyak dalam makanan tertentu seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Inilah yang perlu anda lakukan. Gunakan minyak biji rami (omega-3 minyak) dan minyak zaitun (omega-6 minyak) di salad anda. Ini adalah minyak yang terbaik untuk makan dan disebut asam lemak tak jenuh ganda.
Minyak lain yang lebih baik untuk anda disebut asam lemak tak jenuh tunggal atau omega-9. minyak ini ditemui pada alpukat dan agak dalam minyak zaitun.
Kebanyakan orang diet mengandungi kelebihan omega-6 minyak (minyak zaitun), sehingga sangat mungkin anda perlu menumpukan perhatian pada mendapatkan lebih banyak omega-3 minyak (minyak biji rami) ke dalam diet anda.
Anda boleh mendapatkan omega-3 minyak dari,
· Alpukat
· Biji bijan
· Biji labu
· Walnut
· Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, sawi, kale)
· Bibit gandum minyak
· Salmon
· Sarden
· Albacore tuna
Atau, anda boleh mengambil 1-2 sudu makan minyak biji rami, omega-3 minyak, setiap hari. Ini akan memberikan anda jumlah omega-3 minyak yang diperlukan tubuh anda. Anda boleh menambah minyak ini ke bijirin pagi anda, sup, smoothies, salad dan makanan cecair lain.
Anda boleh mendapatkan omega-6 minyak dari,
· Minyak zaitun
Minyak biji rami ·
· Biji rami
Minyak biji anggur ·
· Kacang pistachio
· Zaitun
· Biji bunga matahari
· Ayam
· Evening primrose oil
· Biji labu
· Pinus kacang
Mengambil 2-3 sudu makan minyak omega-6 sehari akan memberikan anda jumlah minyak ini diperlukan tubuh bahawa anda.