Iodin adalah jejak mineral yang mengatur hormon tiroid sementara mempromosikan pertumbuhan normal dan pembangunan. Hal ini hadir dalam Beryodium, garam laut dan tanaman tumbuh di tanah yang kaya yodium.
Jadi anda telah membaca bahawa jumlah yodium yang berlebihan boleh merengsa anda pori-pori dan memprovokasi jerawat. Jadi apa yang anda lakukan? Elakkan kelebihan yodium, kan?
Tapi yodium muncul dalam ragam penduduk tempatan sederhana sebagai Jean pengomel, menunjukkan dalam Makanan Perubatan Miracle anda. Misalnya, Recommended Daily Allowance, RDA, yodium untuk orang dewasa adalah 150 mcg, tapi satu cawan susu telah 88mcg yodium, itu lebih dari setengah dari RDA. Satu telur mengandungi 24 mcg dan sepotong keju Amerika membawa 16 mcg Iodin. Dan kandungan yodium dalam beberapa makanan makanan segera telah melebihi RDA sebanyak 10 kali.
Hanya kerana kelebihan yodium boleh menyebabkan jerawat tidak bererti anda ingin keluar anda ex diet kita. asupan yodium Miskin boleh menyebabkan Gondok, suatu pembesaran kelenjar tiroid, dan Kretinisme, yang menyebabkan kekerdilan dan mental retardasi
Makanan yang mengandungi sejumlah besar termasuk yodium:
· Garam Beryodium, garam laut, dan makanan masin. Kerana sukar untuk mengetahui mana restoran menggunakan garam Beryodium, anda mungkin mahu mengelakkan makan di luar selama waktu ini
· Produk susu Semua (susu, krim asam, keju, krim, yogurt, mentega, ais krim)
· Marjerin
· Kuning telur
· Seafood (ikan, kerang, rumput laut, ganggang laut)
· Makanan yang mengandungi carrageen, agar-agar, algin, atau alginat - semua ini dibuat dari rumput laut
· Disusun dan / atau disembuhkan Banyak daging (ham, bacon, sosej, kornet, dll)
· Ayam Segar atau kalkun dengan pati atau aditif disuntik
· Kering buah
· Kalengan sayuran
· Komersial produk roti
· Chocolate
· Molasses
· Kedelai produk (kicap, susu soya, tahu)
· Setiap vitamin atau suplemen yang mengandungi yodium
· FD & C red dye # 3 - ini muncul dalam banyak makanan atau pil yang berwarna merah atau coklat, termasuk kola
Makanan dengan jumlah moderat termasuk yodium:
· Putih telur
· Fresh noncured daging dari tukang daging
· Matzoh
· Roti Homemade dibuat dengan garam Beryodium dan bukan-minyak, bukan mentega atau susu (bukan soya!)
· Sebahagian besar buah-buahan dan sayur-sayuran segar (tetapi tidak terlalu banyak bayam & brokoli), dicuci bersih
· Beku sayuran yang tidak mempunyai bahan yodium tinggi (seperti garam biasa) ditambah
· Kaleng persik, pir dan nanas
· Alam tawar selai kacang
· Padam soda
° Kopi atau teh, asalkan itu dibuat dengan air suling. Tapi ingat, hanya non-dairy creamer!
· Popcorn muncul dalam minyak nabati atau hawa muncul, dengan garam Beryodium non-
· Sorbet - tapi ingat untuk menyemak senarai bahan untuk pewarna FD & C merah # 3!
Seperti dengan segala sesuatu, diri pengetahuan dan moderasi adalah kunci ilahi kesihatan. Itu selalu baik untuk mengetahui apa yang anda makan sebelum mulai menggerogoti anda.