Dapatkan banyak udara segar dan sinar matahari. Tidak hanya akan kulit anda
menghargai vitamin D, badan dan fikiran anda akan menikmati
oksigen dan peredam stress hanya berada di luar dalam segar
air.Remember untuk menggunakan perlindungan matahari atau tanning lotion jika anda
keluar untuk setiap tempoh masa.
Bahkan "baik" stres boleh mencetuskan tanggapan kimia dalaman yang
mengakibatkan jerawat, sehingga rencana ke depan untuk mengatasi stres tambahan ketika
merancang perkahwinan, wisuda, memindahkan, pekerjaan baru, pemindahan pekerjaan, baru
bayi, dll Dapatkan bantuan sekitar rumah, mengambil cuti, sukan
bersenang-senang atau apa pun yang perlu anda lakukan. Tapi proaktif.
Ketika anda mengendalikan stres, anda membantu mengendalikan hormon stres
cortisol - mengurangkan keluaran sebagai anda mengurangkan stres, mengurangkan
kesan jerawat. Kegiatan dan latihan membantu meningkatkan aliran darah
dan peredaran dan bantuan penyembuhan alami untuk kulit anda
membolehkan pengurusan sisa baik, melalui pori-pori kulit anda.
Baik komedo dan whiteheads dipenuhi dengan sebum terjebak dan
bakteria. Jadi saran pencegahan dan rawatan untuk bagaimana untuk menangani mereka adalah penting.
Minum air yang banyak setiap hari. Cadangan adalah tiga hingga empat
quality gelas air mineral atau ditapis. Jika anda tidak minum
cukup, itu boleh menyebabkan dehidrasi, yang mengarah ke kulit mati
sel tidak alami jatuh atau Pereputan dengan betul. Ini
keputusan dalam blocked pori-pori yang pada akhirnya berubah menjadi jerawat.
Jerawat tidak ada hubungannya dengan kotoran, jadi jangan over-mencuci atau
over-scrub muka atau bahagian tubuh anda. Terlalu banyak mencuci
dan penggosokan boleh menyebabkan kulit kering. Kulit kering bererti kulit anda
mencipta lebih banyak minyak. yang mengarah ke tambahan sel-sel kulit mati dan
disekat pori-pori yang mencetuskan jerawat-up.
Tambah lebih banyak buah, sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan untuk diet biasa anda.
Tambah salad, buah kering dan makanan ringan kacang, jus dan lain-lain sihat
melayan untuk merancang diet harian anda
Penurunan asupan kafein, gula dan halus
karbohidrat. Beberapa kajian menunjukkan kafein boleh tingkat kenaikan
stres hormon dalam tubuh anda, memprovokasi atau memburuk jerawat
keadaan.
Gula dan karbohidrat olahan, seperti yang berlaku di roti putih,
beras, tepung, pasta, dll, boleh menyebabkan sentakan insulin,
mengakibatkan kelebihan hormon merangsang kulit untuk
debit banyak sebum.
Kurangkan pengambilan makanan anda dari daging merah dan produk susu.
Kerana mereka lebih sukar untuk dicerna, itu pikir mereka
sifat asid-membentuk berkaitan dengan kesihatan tubuh kita. Ini
pikir ketika tubuh meletakkan usaha ke pencernaan quality
tahap protein hewani, produk-produk sisa yang tidak sepenuhnya
diproses secepat mereka seharusnya, iaitu mereka gudang perlahan,
menyekat pori-pori yang menyebabkan jerawat.
Daging merah dan produk susu mungkin mengandung kadar tinggi hormon
yang dapat menghasilkan tahap yang lebih tinggi pada manusia sehingga menyebabkan jerawat.
Menggunakan produk alami pada kulit anda. Elakkan yang tidak perlu bahan kimia dalam
kulit / produk tubuh yang boleh membahayakan.
Global non-pori menyumbat atau produk noncomedogenic seperti make-up
dan tanning lotion.
Carilah kombinasi dari istilah-istilah pada label: alam
bahan, antibakteria, antiseptik, anti kulat, anti
parasit, antivirus dan / atau wakil antimikrob.
Mengambil langkah-langkah asas yang boleh membantu anda mengawal jerawat anda.